Ein Abend, an dem nichts Besonderes passiert – und genau das tut gut.

00:00:01: Es gibt Abende, die landen in Fotoalben.

00:00:06: Geburtstage feiern Reisen Momente, in denen alle lachen und irgendjemand Warte bleib so ruft weil das unbedingt festgehalten werden muss.

00:00:21: Und dann gibt es Abende von denen niemand ein Bild macht.

00:00:27: der Tisch ist ganz normal gedeckt wenn überhaupt.

00:00:30: Du trägst deine bequeme Hose, die die Wohnung nie verlässt.

00:00:36: Deine Haare liegen wie sie eben liegen wenn man zu Hause ist!

00:00:42: Kein Anlass kein besonderes Datum nur ein Abend mitten im Leben und um so einen Abend geht es heute.

00:00:55: Vielleicht sitzt du ja gerade in genau so einem Abend.

00:01:11: Hallihallo Willkommen bei dir.

00:01:17: Willkommen, ich höre dich mit Gloria Esther Kaulbarsch.

00:01:26: Du musst nichts tun nur hören und vielleicht ein wenig fühlen.

00:01:35: hier darfst du ankommen.

00:01:41: Ich höre Dich der Podcast der Dich zurück zu Dir führt.

00:01:48: Willkommen bei Ich höre dich mit Gloria Esther Kaulbarsch.

00:01:53: Ich freue mich, dass du da bist!

00:01:58: Stell dir vor, du hast alles erledigt was heute noch erledicht werden musste zumindest genug das nichts mehr laut nach dir ruft.

00:02:11: Die Wohnung ist nicht perfekt aber bewohnbar.

00:02:16: Auf dem Stuhl Über der Heizung hängt noch irgendein Teil, das da eigentlich nicht hingehört.

00:02:25: Aber heute bleibt es dort!

00:02:28: In der Küche summt der Wasserkocher.

00:02:32: Du nimmst deine Lieblingstasse aus dem Schrank, die deren Henkel du im Halbschlaf findest ohne hinzuschauen.

00:02:41: Du gieß dir Tee ein, wärmst kurz beide Hände an der Tasse und gehst in dein Zimmer, ins Wohnzimmer an deinen Platz.

00:02:55: Dieses leise Ankommen So jetzt bin ich hier!

00:03:03: Vielleicht hörst du dann diese kleinen Geräusche die tagsüber untergehen?

00:03:09: Der Wasserkocher klickt weil er fertig ist ein Heizkörper arbeitet leise im Hausflur geht irgendwo eine Tür.

00:03:20: Du hörst Schritte, die du nicht zuordnen musst.

00:03:25: Nur ein Leben das neben deinem weiterläuft.

00:03:31: Manchmal ist es auch das Licht!

00:03:34: Du stellst es weicher ohne darüber nachzudenken.

00:03:40: Plötzlich sieht die Wohnung nicht nach fertig aus aber nach bewohnt.

00:03:47: Da steht ein Glas vom Nachmittag Auf der Kommode liegt ein Schlüsselbund und auf dem Tisch ein Brief, den du morgen öffnen wirst.

00:03:59: Heute bleibt er liegen!

00:04:03: Es ist erstaunlich wie beruhigend es sein kann wenn nichts mehr mit dir verhandelt.

00:04:12: Du sitzt da die Tasse warm zwischen den Händen und der Abend verlangt keine

00:04:20: Antwort.".

00:04:23: Du setzt dich hin und spürst erst mal gar nichts Besonderes.

00:04:29: Deine Gedanken stolpern noch ein bisschen hinterher, zählen Dinge auf die man auch noch machen könnte – ja, die eine Mehl, die Schublade in der sich seit Wochen alles sammelt oder dieses Buch das Dich vom Tisch aus anschaut!

00:04:50: Gleichzeitig merkst du, dein Körper ist schon einen Schritt weiter.

00:04:57: Du sitzt nämlich bereits – die Schultern sind tiefer gerutscht als sie es tagsüber durften!

00:05:05: Die Atmung sucht sich vorsichtig ein ruhigeres Tempo.

00:05:12: Du nimmst den ersten Schluck Tee.

00:05:16: Der hat jetzt keinen besonderen Geschmack, kein Aromawunder vielleicht einfach nur warm.

00:05:25: Und in genau diesem stillen Moment passiert etwas Entscheidendes.

00:05:33: Zum ersten Mal heute musst du nichts mehr geben!

00:05:40: Wir sind es gewohnt, Abende zu bewerten.

00:05:46: War er genutzt?

00:05:49: Hast Du jemanden getroffen?

00:05:51: Hast du etwas erlebt von dem man erzählen

00:05:53: kann?".

00:05:55: Es ist erstaunlich, wie streng man mit sich werden kann wenn man abends einfach nur auf dem Sofa sitzt und Tee trinkt.

00:06:05: Plötzlich tauchen Sätze auf wie Du hättest noch andere machen abends!

00:06:13: So wird das doch nichts mit.

00:06:18: Das ist so ein alter Reflex.

00:06:21: aus Zeit muss etwas werden Und genau deshalb wirkt ein stiller Abend schnell wie eine verpasste Chance.

00:06:33: Dabei ist er in Wahrheit oft das Gegenteil!

00:07:02: Jetzt arbeitest du noch ein bisschen an dir.

00:07:06: Nur ich, meine Tasse, mein Blick irgendwo hin auf einen Buch, auf eine Lampe, auf einen Fleck an der Wand, den nur ich

00:07:19: kenne.".

00:07:21: Und wenn ich später darüber nachdenke war davon außen gesehen nichts was man groß erzählen könnte und trotzdem merke ich am nächsten Tag Irgendetwas in mir ist wieder ein wenig sortierter, weil ich endlich mal nichts beschließen musste.

00:07:46: Vielleicht kennst du diesen Moment, in der du auf die Uhr schaust und feststellst… Ui!

00:07:53: Es ist ja noch gar nicht so spät.

00:07:57: Früher hättest du dir vielleicht gedacht?

00:08:01: Da kann ich doch noch was draus machen.

00:08:05: Heute sitzt du

00:08:07: da.".

00:08:08: Siehst die Beine näher zu dir, stellst die Tasse ab und spürst.

00:08:14: Doch es reicht!

00:08:18: Kein – ich bin genug kein Spruch für die Wand.

00:08:22: einfach dieser Satz Es reicht für heute Es reicht was du getragen hast Es reicht dass du jetzt hier sitzt Und nichts vorzuweisen hast Außer diesen Abend.

00:08:43: Dieser Satz klingt leise, aber wenn du ihn wirklich meinst ändert er viel mehr als jede perfekte Abendroutine!

00:08:58: Es gibt Abende an denen du allein bist.

00:09:01: die Wand dir gegenüber ist dann manchmal sehr ehrlich.

00:09:07: da sitzt niemand der dich ablenkt keiner der dir die Stille füllt.

00:09:15: Du hörst deine eigenen Gedanken besser, auch die, die du tagsüber unter Terminen und den Rest des Tages gelegt hast.

00:09:27: Genau deswegen ist die Versuchung so groß, den Abend sofort wieder zuzukleistern – mit Serien, mit Nachrichten, mit endlosem Skrollen!

00:09:42: Alles darf seinen Platz haben, aber manchmal wenn du dir erlaubst eine kleine Lücke zu lassen passiert etwas Unerwartetes.

00:09:54: Du merkst das du mit dir selbst doch ganz gut aushälzt!

00:10:01: Nicht immer nicht jeden Tag Aber heute vielleicht.

00:10:12: Ein stiller Abend hat einen leisen Vorteil Er gehört niemanden außer dir.

00:10:22: Kein Chef, kein Algorithmus, kein ... Man macht das

00:10:28: so.".

00:10:29: Sitz dann mit dir auf dem Sofa.

00:10:33: Niemand schreibt hinterher eine Bewertung.

00:10:37: Keiner verteilt Punkte!

00:10:39: Heute warst du x-prozent produktiv und y-prozent gesellig und zwei Prozent inspirierend.

00:10:51: Einfach ein stiller Abend ist wie eine Seite in deinem Kalender, auf der nur dein Vorname steht.

00:11:03: Wenn du möchtest, kannst du daraus einen inneren Vertrag machen!

00:11:10: Heute Abend muss ich niemanden beeindruck'n – nicht an der Tür, nicht online, nicht vor dem Spiegel und nicht mal vor mir

00:11:21: selbst.".

00:11:23: Vielleicht hilft dir dieses kleine Bild.

00:11:27: Stell dir vor, dein Tag wäre ein Mantel!

00:11:32: Morgens ziehst du ihn an mit allem was dazugehört.

00:11:37: Rollen, Aufgaben – ich muss noch, denk dran!

00:11:43: Er wird im Laufe des Tages immer voller.

00:11:47: Gerede, Blicke, kleine Spannungen, kleine Freuden….

00:11:54: An einem stillen Abend hast du die Gelegenheit, diesen Mantel abzustreifen anstatt ihn mit ins Bett zu nehmen.

00:12:04: Du legst das Handy weg!

00:12:06: Du ziehst bequeme Sachen an – du setzt dich hin und bleibst da.

00:12:14: Und genau da ist der Moment in dem der Tag von dir rutscht.

00:12:20: Wahrscheinlich kennst du diesen Moment, in dem du schon fast wieder aufsprüngst, weil dir noch etwas einfällt.

00:12:28: Dann bleibst du doch!

00:12:31: Nicht lange – nur so dass der Körper merkt, der Tag ist vorbei.

00:12:38: Ein paar Artenzüge mehr braucht es manchmal nicht?

00:12:45: Wenn du dir aus dieser Folge einen Gedanken mitnehmen möchtest, dann… ja vielleicht diesen Ein Abend, an dem nichts Besonderes passiert ist kein Loch im Leben.

00:13:00: Er kann der Ort sein, in dem du wieder spürst, dass du ohne Leistung existieren darfst.

00:13:11: Vielleicht kennst du jemanden, der oft abwinkt wenn es um den eigenen Alltag geht?

00:13:18: Bei mir ist ja nichts Spannendes!

00:13:22: Vielleicht stellst du dir diesen Menschen heute Abend einmal vor, wie er irgendwo sitzt.

00:13:29: Mit seiner Tasse?

00:13:31: Mit seiner Decke?

00:13:33: Mit seinem Blick ins Nichts und Du denkst vielleicht ist genau das wichtig!

00:13:43: Wenn Du magst kannst Du dieser Person diese Folge schicken als stilles Ich sehe Dich.

00:13:53: Zum Schluss lass ich Dir einen Satz da, den du mit in deine Abende nehmen kannst.

00:14:01: Ein leiser Abend kann der Moment sein, indem Du wieder ein Stück bei Dir ankommst!

00:14:10: Wenn Du also heute irgendwann das Licht dämmrig stellst, Deine bequeme Hose anhast und mit Deiner Tasse da sitzt Dann musst du daraus gar keine große Geschichte machen, es reicht wenn Du innerlich kurz nix und weißt.

00:14:31: So wie ich jetzt hier sitze – das zählt!

00:14:37: Wenn Du magst Folge dem Podcast dann siehst Du die nächsten Folgen sofort.

00:14:44: Ich höre Dich Bis dahin.

00:14:53: bleib bei Dir Deine Gloria.

00:14:58: Dieser Podcast wird produziert im Gräwestudio Berlin.

00:15:04: Aufnahmeleitung Volker Gräwe Assistenz Lea Kretschmar und Taha Issa.